Et, au fait, c’est quoi une crise d’angoisse ?

Quelle définition donner à la crise d’angoisse ?

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Comprendre les Crises d’Angoisse : Symptômes, Causes et Solutions

Les crises d’angoisse, également connues sous le nom « d’attaques de panique », sont des épisodes soudains et intenses de peur intense !

Elles peuvent survenir sans avertissement et provoquer une grande détresse émotionnelle et physique chez les personnes qui en souffrent.

Dans cet article, je vous propose de vous en donner « ma » définition et d’aborder en profondeur ce phénomène, en identifiant ses symptômes, en examinant ses causes potentielles, et en proposant des solutions pour y faire face.

*Alerte spoiler : Je n’ai pas de remède miracle…

Symptômes des Crises d’Angoisse :

Les symptômes des crises d’angoisse varient d’une personne à l’autre, mais ils incluent généralement des sensations physiques telles que des palpitations cardiaques, des tremblements, des étourdissements, des nausées, une sensation d’étouffement, des douleurs thoraciques et des sueurs froides.

Sur le plan émotionnel, les personnes en proie à une crise d’angoisse peuvent ressentir une peur intense de perdre le contrôle, de mourir ou de devenir fou. Parfois aussi, l’envie de fuir.

Causes des Crises d’Angoisse :

Les causes des crises d’angoisse peuvent être multiples et complexes ! Parfois même, il faudra remonter dans votre passé pour mieux les comprendre…

Elles peuvent résulter de facteurs génétiques, de déséquilibres chimiques dans le cerveau, de stress prolongé, de traumatismes passés, de phobies spécifiques, ou même de certaines conditions médicales.

Les situations qui suscitent une forte anxiété ou une grande tension émotionnelle peuvent déclencher une crise d’angoisse chez les personnes prédisposées. ( Se retrouver isoler, ou alors avec beaucoup de monde, en voiture, …)

Solutions pour Faire Face aux Crises d’Angoisse :

Heureusement, il existe diverses méthodes pour gérer et atténuer les crises d’angoisse. Parmi celles-ci, on trouve la respiration profonde et la relaxation musculaire, la pratique de techniques de gestion du stress telles que la méditation et le yoga, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), l’ EMDR, et tellement d’autres encore. Et éventuellement, dans certains cas, la prise de médicaments prescrits par un professionnel de la santé.

Conseil perso : Ne restez pas seul ! Parlez-en autour de vous, mais faites appel à un professionnel de santé pour vous orienter et vous accompagner. Souvent le premier déclic se fait avec le médecin traitant en qui on a confiance.

Mais pour discuter entre nous on se retrouve sur le Forum !