« Le guide au second degré pour survivre à une attaque de panique »

Vous avez déjà vécu une attaque de panique ?! Ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul ! Voici un guide au second degré pour survivre à une attaque de panique :

Les attaques de panique peuvent frapper n’importe qui, n’importe quand, mais ne vous inquiétez pas, nous sommes là pour vous aider à traverser ces moments difficiles avec un peu de rire et beaucoup de conseils utiles.

1.Le pouvoir de la respiration :

Imaginez-vous dans une situation stressante, votre cœur bat la chamade, votre respiration devient superficielle… mais attendez, c’est juste votre corps qui essaie de vous jouer un tour ! Respirez, pas d’inquiétude il est coquin …

Rappelez-vous de respirer profondément, lentement et régulièrement. *Toujours inspirer par le nez et souffler par la bouche et de manière plus longue l’expiration que l’inspiration.

Et si cela ne fonctionne pas, essayez de compter jusqu’à dix (ou cent, si nécessaire) pour garder le contrôle. N’hésitez pas à « masser » le sol avec vos pieds pour rester dans le « réel » !

2. La danse de la panique :

Parfois, il vaut mieux danser avec la panique que de la combattre.

Alors, au lieu de vous laisser submerger par l’anxiété, essayez de la transformer en une danse excentrique. Imaginez-vous en train de danser le tango avec votre panique, et bientôt, vous vous rendrez compte qu’elle n’a aucun pouvoir sur vous.

3. L'art de la distraction :

Quoi de mieux pour combattre une attaque de panique qu’une bonne dose de distraction ? (*On vous dira qu’il ne faut pas fuir, éviter, mais parfois c’est la seule solution que l’on trouve) Mettez votre série comique préférée, appelez un ami drôle ou lancez-vous dans un projet créatif. Plus vous vous éloignez de la panique, plus elle se dissipera comme par magie.

4. Rire, le meilleur remède :

Ils disent que le rire est le meilleur remède, et dans le cas des attaques de panique, cela n’a jamais été aussi vrai ! N’ayez pas peur de rire de vous-même et de la situation. Après tout, une attaque de panique est juste une petite comédie absurde jouée par votre cerveau.

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Voilà, vous avez maintenant toutes les armes nécessaires pour survivre à une attaque de panique avec style et humour.

Rappelez-vous, vous n’êtes pas seul dans cette bataille et il y a toujours une lumière au bout du tunnel, même si parfois cette lumière est juste une ampoule vacillante qui clignote  ! Le courant va revenir !

On se retrouve sur le FORUM pour continuer à en parler !

#Attaque de panique #Crise d’angoisse #Guide #Second degré #Anxiété

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